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【肌トラブル】サプリの選び方｜日常的に気をつけることも紹介
目次 肌トラブルの原因とは 生活習慣の乱れ 肌バリア機能の低下 ターンオーバーの乱れ ホルモンバランスの乱れ 肌トラブルにサプリは効くのか 肌トラブルを起こさないためにすること 紫外線対策をする 生活習慣を整える 喫煙 睡眠不足 ストレス 保湿を徹底する 栄養バランスのよい食事をとる 肌トラブルに向いているサプリの選び方 ハトムギは、医薬品を選ぶ ビタミンB群を補う 継続しやすい商品を選ぶ γ－リノレン酸を摂取 まとめ【肌トラブルにサプリは有効】 「肌トラブルにサプリって効果あるのかな」 「肌トラブルにおすすめのサプリの選び方が知りたい」こんな悩みや疑問はありませんか？本記事では、肌トラブルに有効なサプリの選び方や日常的に気をつけることを解説します。最後まで見ると、肌トラブルを解決するためのサプリの選び方がわかります。この記事を参考にぜひ自身にあったサプリを選んでください。この記事の監修者加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 肌トラブルの原因とは 肌トラブルの原因は以下のとおりです。 生活習慣の乱れ 肌バリア機能の低下 ターンオーバーの乱れ ホルモンバランスの乱れ...
【肌トラブル】サプリの選び方｜日常的に気をつけることも紹介
目次 肌トラブルの原因とは 生活習慣の乱れ 肌バリア機能の低下 ターンオーバーの乱れ ホルモンバランスの乱れ 肌トラブルにサプリは効くのか 肌トラブルを起こさないためにすること 紫外線対策をする 生活習慣を整える 喫煙 睡眠不足 ストレス 保湿を徹底する 栄養バランスのよい食事をとる 肌トラブルに向いているサプリの選び方 ハトムギは、医薬品を選ぶ ビタミンB群を補う 継続しやすい商品を選ぶ γ－リノレン酸を摂取 まとめ【肌トラブルにサプリは有効】 「肌トラブルにサプリって効果あるのかな」 「肌トラブルにおすすめのサプリの選び方が知りたい」こんな悩みや疑問はありませんか？本記事では、肌トラブルに有効なサプリの選び方や日常的に気をつけることを解説します。最後まで見ると、肌トラブルを解決するためのサプリの選び方がわかります。この記事を参考にぜひ自身にあったサプリを選んでください。この記事の監修者加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 肌トラブルの原因とは 肌トラブルの原因は以下のとおりです。 生活習慣の乱れ 肌バリア機能の低下 ターンオーバーの乱れ ホルモンバランスの乱れ...
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田七人参の素晴らしい効果とは？歴史についても詳しく解説
「田七人参の素晴らしい効果ってなんだろう？」 「田七人参の歴史が知りたい」こんな疑問はありませんか？本記事では、田七人参の素晴らしい効果と併せて、田七人参の歴史について解説します。最後まで読むと、田七人参の素晴らしい効果をマスターできます。この記事を参考にぜひ田七人参について詳しくなってください。この記事の監修者加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 田七人参とは 出典：漢方ライフ 田七人参は中国の雲南省で採取されるウコギ科ニンジン属の植物のことです。 古くから生薬として重宝されてきました。田七人参は別名、「三七人参（さんしちにんじん）」とも呼ばれます。普段、私たちが目にする人参とは異なり、ごつごつとした石のような形が特徴的です。田七人参が貴重な理由としては、中国・雲南省（うんなんしょう）の一部の地域しか生育せず、産出量もわずかであるためです。田七人参は根が生薬として使われますが、根っこが3〜7年ほど経たないと成長しません。そのため、三七人参と呼ばれています。田七人参が成長する過程で土地に蓄えられた栄養のほとんどを吸い取るため、栄養素が豊富に含まれています。 田七人参の歴史 田七人参が中国で広く受け入れられるようになったのは、16世紀の終わり頃であるとされています。漢方の文献や医学の書籍では、田七人参が東洋医学で重要視される五臓（肝、心、脾、肺、腎）に対して有益に作用し、生き生きとした活力をもたらすと記されていたと言われています。これ以降、中国国内で田七人参に対する需要が急増しました。その結果、野生の田七人参が無計画に収穫されるという問題が浮上しました。この課題に対処するために、山間部の農家で田七人参を育てる取り組みが始まりました。これは容易なことではありませんでしたが、これらの努力が積み重なり、田七人参の持続的な生産と発展に寄与しました。日本で田七人参が初めて知られるようになったのは、昭和30年代（1950年代後半）頃とされています。昭和60年代（1980年代）に入ると、田七人参に関する研究が活発化しました。現在では、田七人参を含むパウダーやサプリメントなどの健康食品が開発され、市販されています。 関連記事：血行を良くするサプリとは？飲むタイミングや選び方も解説 田七人参の素晴らしい効果 田七人参の素晴らしい効果は以下のとおりです。 免疫機能を強化する効果 生活習慣病に対する予防及び症状改善の効果 血糖値を下げる効果 血流を改善する効果 肝臓の機能を向上させる効果 免疫機能を強化する効果 田七人参には、有機ゲルマニウムという成分が含まれており、これが抗ウイルスの作用を持っています。有機ゲルマニウムとは、物質の中にゲルマニウム元素を取り込んでいる有機物のことです。植物やにんにく、クコの実、高麗ニンジンなどの食品にもわずかに含まれています。 人体は、体内に侵入した異質な物質を攻撃したり、排除したりする能力を持つ免疫システムを持っています。この免疫システムが弱まると、風邪を引きやすくなったり、インフルエンザに感染しやすくなるなどの問題が生じます。 田七人参に含まれる有機ゲルマニウムは、体内でウイルスに対抗するためのインターフェロンという物質を促進します。インターフェロンは免疫システムに作用し、ウイルスの増殖を制御しつつ、ウイルスを攻撃して破壊する能力を持っています。 また、たんぱく質とビタミンCを豊富に摂取することで、体内でインターフェロンを生産することが可能です。 生活習慣病に対する予防及び症状改善の効果 生活習慣病は、年齢の進行、ストレス、不規則な生活パターンなどが引き金となり、糖尿病や脳卒中などの病気を引き起こす一連の病気を指します。日本人の死亡原因の約3分の2が生活習慣病によるものだとされています。生活習慣病は、血中の中性脂肪やコレステロールの蓄積、さらに活性酸素による体内の酸化（俗に言う“サビ”)が関与しています。 田七人参には、血液中の中性脂肪とコレステロールを分解し、その吸収を抑制する作用があるとされています。加えて、田七人参には活性酸素の生成を抑える効果もあります。活性酸素は、通常の酸素よりも強い酸化作用を持っており、体内で過剰に生成されると、脂質、たんぱく質、DNAなどに悪影響を及ぼし、加齢や生活習慣病の引き金となります。活性酸素は、紫外線、ストレス、喫煙などが原因で増加します。 したがって、田七人参が血中の中性脂肪やコレステロールをコントロールし、活性酸素の生成を抑えることから、生活習慣病の予防や改善に寄与する可能性があるとされています。 血糖値を下げる効果 田七人参にはパナキサトリオールという成分が存在し、これが血糖値を減少させる作用を持っているとされています。全身の筋肉は、体内の糖を最も積極的に消耗する器官であり、高血糖を持つ人々では、健康な人に比べて血液から筋肉への糖の取り込みが少ないことが知られています。 田七人参の成分であるパナキサトリオールは、筋肉における糖の取り込みを促進し、筋肉内での糖の代謝を向上させるとされています。これにより、血糖値を下げる効果があるとされているのです。 血流を改善する効果...
田七人参の素晴らしい効果とは？歴史についても詳しく解説
「田七人参の素晴らしい効果ってなんだろう？」 「田七人参の歴史が知りたい」こんな疑問はありませんか？本記事では、田七人参の素晴らしい効果と併せて、田七人参の歴史について解説します。最後まで読むと、田七人参の素晴らしい効果をマスターできます。この記事を参考にぜひ田七人参について詳しくなってください。この記事の監修者加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 田七人参とは 出典：漢方ライフ 田七人参は中国の雲南省で採取されるウコギ科ニンジン属の植物のことです。 古くから生薬として重宝されてきました。田七人参は別名、「三七人参（さんしちにんじん）」とも呼ばれます。普段、私たちが目にする人参とは異なり、ごつごつとした石のような形が特徴的です。田七人参が貴重な理由としては、中国・雲南省（うんなんしょう）の一部の地域しか生育せず、産出量もわずかであるためです。田七人参は根が生薬として使われますが、根っこが3〜7年ほど経たないと成長しません。そのため、三七人参と呼ばれています。田七人参が成長する過程で土地に蓄えられた栄養のほとんどを吸い取るため、栄養素が豊富に含まれています。 田七人参の歴史 田七人参が中国で広く受け入れられるようになったのは、16世紀の終わり頃であるとされています。漢方の文献や医学の書籍では、田七人参が東洋医学で重要視される五臓（肝、心、脾、肺、腎）に対して有益に作用し、生き生きとした活力をもたらすと記されていたと言われています。これ以降、中国国内で田七人参に対する需要が急増しました。その結果、野生の田七人参が無計画に収穫されるという問題が浮上しました。この課題に対処するために、山間部の農家で田七人参を育てる取り組みが始まりました。これは容易なことではありませんでしたが、これらの努力が積み重なり、田七人参の持続的な生産と発展に寄与しました。日本で田七人参が初めて知られるようになったのは、昭和30年代（1950年代後半）頃とされています。昭和60年代（1980年代）に入ると、田七人参に関する研究が活発化しました。現在では、田七人参を含むパウダーやサプリメントなどの健康食品が開発され、市販されています。 関連記事：血行を良くするサプリとは？飲むタイミングや選び方も解説 田七人参の素晴らしい効果 田七人参の素晴らしい効果は以下のとおりです。 免疫機能を強化する効果 生活習慣病に対する予防及び症状改善の効果 血糖値を下げる効果 血流を改善する効果 肝臓の機能を向上させる効果 免疫機能を強化する効果 田七人参には、有機ゲルマニウムという成分が含まれており、これが抗ウイルスの作用を持っています。有機ゲルマニウムとは、物質の中にゲルマニウム元素を取り込んでいる有機物のことです。植物やにんにく、クコの実、高麗ニンジンなどの食品にもわずかに含まれています。 人体は、体内に侵入した異質な物質を攻撃したり、排除したりする能力を持つ免疫システムを持っています。この免疫システムが弱まると、風邪を引きやすくなったり、インフルエンザに感染しやすくなるなどの問題が生じます。 田七人参に含まれる有機ゲルマニウムは、体内でウイルスに対抗するためのインターフェロンという物質を促進します。インターフェロンは免疫システムに作用し、ウイルスの増殖を制御しつつ、ウイルスを攻撃して破壊する能力を持っています。 また、たんぱく質とビタミンCを豊富に摂取することで、体内でインターフェロンを生産することが可能です。 生活習慣病に対する予防及び症状改善の効果 生活習慣病は、年齢の進行、ストレス、不規則な生活パターンなどが引き金となり、糖尿病や脳卒中などの病気を引き起こす一連の病気を指します。日本人の死亡原因の約3分の2が生活習慣病によるものだとされています。生活習慣病は、血中の中性脂肪やコレステロールの蓄積、さらに活性酸素による体内の酸化（俗に言う“サビ”)が関与しています。 田七人参には、血液中の中性脂肪とコレステロールを分解し、その吸収を抑制する作用があるとされています。加えて、田七人参には活性酸素の生成を抑える効果もあります。活性酸素は、通常の酸素よりも強い酸化作用を持っており、体内で過剰に生成されると、脂質、たんぱく質、DNAなどに悪影響を及ぼし、加齢や生活習慣病の引き金となります。活性酸素は、紫外線、ストレス、喫煙などが原因で増加します。 したがって、田七人参が血中の中性脂肪やコレステロールをコントロールし、活性酸素の生成を抑えることから、生活習慣病の予防や改善に寄与する可能性があるとされています。 血糖値を下げる効果 田七人参にはパナキサトリオールという成分が存在し、これが血糖値を減少させる作用を持っているとされています。全身の筋肉は、体内の糖を最も積極的に消耗する器官であり、高血糖を持つ人々では、健康な人に比べて血液から筋肉への糖の取り込みが少ないことが知られています。 田七人参の成分であるパナキサトリオールは、筋肉における糖の取り込みを促進し、筋肉内での糖の代謝を向上させるとされています。これにより、血糖値を下げる効果があるとされているのです。 血流を改善する効果...
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ホルモンバランスを整える方法｜乱れる原因も徹底解説
目次 そもそもホルモンバランスとは ホルモンバランスが乱れる原因 ホルモンバランスが乱れるとどうなるのか？ 生理不順 更年期障害 PMS／月経前症候群 不妊 自律神経失調症 ホルモンバランスを整える方法 質の高い睡眠をとる 寝る前にスマホを見ない 寝具環境を整える エアコンを活用する ストレスを発散する 栄養バランスの良い食事をとる 過度なダイエットをしない サプリメントを取り入れる 【まとめ】ホルモンバランス整える方法を試しましょう 「ホルモンバランスを整える方法を知りたい」 「なぜホルモンバランスが乱れるのだう……」 こんな悩みや疑問はありませんか？ 本記事ではホルモンバランスを整える方法と併せて、乱れる原因や乱れた際の症状を解説します。 この記事を参考にぜひホルモンバランスを整える方法をマスターしてください。この記事の監修者加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 そもそもホルモンバランスとは 「ホルモンバランス」は卵巣ホルモンから分泌される2つの女性ホルモン、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）のことを指します。エストロゲンは女性らしさをつくるホルモンで、成長とともに分泌量が増え、生殖器官を発育、維持させる働きをもっています。女性らしい丸みのある体形をつくったり、肌を美しくしたりする作用もあるホルモンです。 プロゲステロンは排卵直後から分泌量が増える、妊娠の準備のためのホルモンともいえます。基礎体温を上げ、受精卵が着床しやすいように子宮内膜を安定させ、乳腺を発達させる働きがあるホルモンのことです。 ホルモンバランスが乱れる原因 ホルモンバランスが乱れる原因は以下のとおりです。...
ホルモンバランスを整える方法｜乱れる原因も徹底解説
目次 そもそもホルモンバランスとは ホルモンバランスが乱れる原因 ホルモンバランスが乱れるとどうなるのか？ 生理不順 更年期障害 PMS／月経前症候群 不妊 自律神経失調症 ホルモンバランスを整える方法 質の高い睡眠をとる 寝る前にスマホを見ない 寝具環境を整える エアコンを活用する ストレスを発散する 栄養バランスの良い食事をとる 過度なダイエットをしない サプリメントを取り入れる 【まとめ】ホルモンバランス整える方法を試しましょう 「ホルモンバランスを整える方法を知りたい」 「なぜホルモンバランスが乱れるのだう……」 こんな悩みや疑問はありませんか？ 本記事ではホルモンバランスを整える方法と併せて、乱れる原因や乱れた際の症状を解説します。 この記事を参考にぜひホルモンバランスを整える方法をマスターしてください。この記事の監修者加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 そもそもホルモンバランスとは 「ホルモンバランス」は卵巣ホルモンから分泌される2つの女性ホルモン、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）のことを指します。エストロゲンは女性らしさをつくるホルモンで、成長とともに分泌量が増え、生殖器官を発育、維持させる働きをもっています。女性らしい丸みのある体形をつくったり、肌を美しくしたりする作用もあるホルモンです。 プロゲステロンは排卵直後から分泌量が増える、妊娠の準備のためのホルモンともいえます。基礎体温を上げ、受精卵が着床しやすいように子宮内膜を安定させ、乳腺を発達させる働きがあるホルモンのことです。 ホルモンバランスが乱れる原因 ホルモンバランスが乱れる原因は以下のとおりです。...
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薬がない時の生理痛の対処法とは？和らげる食べ物・飲み物もご紹介
目次 生理痛で薬がない時の対処法とは ゆるい服装に変える 体を温める ストレッチをする ツボを押す アロマを嗅ぐ 芳香浴（ほうこうよく） 沐浴法（もくよくほう） 湿布法（しっぷほう） 入浴する 半身浴 温冷交代浴 生理痛で薬がない時の心のメンテナンス方法 落ち込む時 イライラする時 集中できない時 生理痛を和らげる食べ物・飲み物 食べ物 飲み物 ココア ホット豆乳 ハーブティー 生理痛を悪化させる食べ物・飲み物 生理痛には月見草オイルがおすすめ まとめ 「生理痛辛いけど手元に薬がない……」 「薬以外で生理痛の対処法を知りたい」 こんな悩みや疑問はありませんか？ 本記事では薬がない時の生理痛の対処法や和らげる食べ物・飲み物について解説します。...
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PMSの緩和方法とは？予防方法も徹底解説
目次 PMSとは PMSで起こる症状 行動の症状 心の症状 身体の症状 なぜPMSが起きるのか ホルモンの変動 セロトニンの変化 生活スタイルの要因 心理的・社会的要因 PMSの緩和方法 食事 カルシウム ビタミンB6 黒い食べ物 避けた方がよい食べ物 呼吸法 軽い運動 ヨガ ストレッチ 骨盤のゆがみとり ストレスを減らす 頑張りすぎない 自分を褒める 楽しいことをイメージする PMSの予防方法 有酸素運動 生活習慣の見直し アロマセラピー...
PMSの緩和方法とは？予防方法も徹底解説
目次 PMSとは PMSで起こる症状 行動の症状 心の症状 身体の症状 なぜPMSが起きるのか ホルモンの変動 セロトニンの変化 生活スタイルの要因 心理的・社会的要因 PMSの緩和方法 食事 カルシウム ビタミンB6 黒い食べ物 避けた方がよい食べ物 呼吸法 軽い運動 ヨガ ストレッチ 骨盤のゆがみとり ストレスを減らす 頑張りすぎない 自分を褒める 楽しいことをイメージする PMSの予防方法 有酸素運動 生活習慣の見直し アロマセラピー...
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疲れやすい50代女性の対策方法とは？サプリを選ぶ注意点も解説
目次 50代女性に現れる「疲れやすさ」の原因 更年期障害 長時間労働 睡眠不足 過度なダイエット 疲れやすい50代女性の対策方法 適度な運動習慣 栄養バランスがよい食事 ビタミンB1やB2を積極的にとる よく噛んで食べる 質の高い睡眠 睡眠リズムをつくる 寝る前に副交感神経を高める カフェインをとらない 50代女性の疲れに効くサプリを選ぶときの注意点 サプリの安全性 自身にあっているか 栄養素の含有量 50代女性「疲れやすい」と感じたら、サプリがおすすめ まとめ【50代女性はサプリで疲労対策しましょう】 「最近疲れやすいけどいい方法ないかな？」 「50代になって急に疲れるようになったけどサプリって効果あるのかな」 こんな悩みありませんか？ 本記事では疲れやすい50代女性の対策方法とサプリを選ぶ注意点を解説します。 本記事を参考にぜひ適切にサプリを選んでください。 この記事の監修者 加藤凌 昭和４２年３月に教育大学卒業。卒業後は小学校（3年間）に赴任し、その後は中学校（30年間）に勤務した。教職（33年間）活動の中で管理職も行ない、職員の健康管理や児童生徒の健康管理を行なった。その後、個人事業で「ギャバ太郎ショップ」を創業し、現在は日本健食株式会社の社長。健康食品販売(20年間)しており、冬虫夏草・サプリメントの効果効能についての調査・研究を行なっている。 50代女性に現れる「疲れやすさ」の原因...
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